[...] mniej intensywnie, ale za to zdecydowanie częściej. Podobna jest też całościowa tygodniowa ilość serii na daną partię mięśniową. Nie chce tutaj bynajmniej wyrokować, która metoda treningowa jest lepsza, ponieważ obie mają swoje wady i zalety. Stosując obie metody doszedłem do następujących wniosków. Zaczynając przygodę z siłownią, jako [...]
Witam, chcialem zapytac was o zdanie na temat tego co zamierzam zrobic. zaczynajac od początku wiek 26 wzrost 186 waga 100 typ budowy - w sumie nie wiem, troche sportu uprawialem swojego czasu(karate, koszykowka, odrobina silowni okolo 18-20 roku zycia) wiec barki w miare szerokie, nogi dosyc silne itp. generalnie ludzie jak slysza ile waze lapia [...]
[...] Sato :) Tu i tam... -- Zaraz po powrocie z Japonii gdzie promował swoją walkę z Yukim Kondo, Vanderlei Silva podpisał kontrakt z Keiko SPorts Kimonos (brazylijska firma która zajmuje się dystrybucją kimon na cały świat). Podczas spotkania z właścicielem Keiko Kimonos, Geraldo Marrą, powstały plany stworzania całkiem nowego Kimona [...]
[...] komputerem i narzeka, że nie ma na nic czasu), narzeczona, kupno mieszkania od dewelopera (kto sie użerał z "cudotwórcami" ten wie co mam na myśli...) No i jedna śpiewka, która służy za wytłumaczenie: "nie mam czasu na ćwiczenia..." Jak widzicie sytuacja zrobiła się nieciekawa... Postanowiłem więc wziąć się za siebie: Dieta: Szukałem różnych [...]
Witam, jak wiadomo wakacje zblizaja sie wielkim krokiem .Wiele osob w tym moich kolegow/znajomych pyta sie o programy treningowe min na brzuch.Wiadomo kazdy chce byc wiekszy, lepszy szkoda ze wielu tylko sezonowo, ale coz po tylu latach wiem ze tego sie nie wypleni tak jak zldoziejstwa wsrod politykow, wiec czemu by im nie pomoc?. Podajac im link [...]
[...] Kolejna ławka Marbo. Pozornie najtańsza ale należy pamiętać że za jakiś czas będzie potrzeba dokupienia maszyny do nóg która zwiększy koszt całości do około 400 zł. Prosta konstrukcja która poza możliwością wyciskania na płasko daje możliwość ćwiczenia niewielkich skosów (taka opcja dla [...]
Dla początkujących Jako, że od dłuższego czasu pytania w kwestii treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do [...]
Dbaj o to, aby w nocy zapewnić sobie dostateczną ilość snu, zarówno snu wolnofalowego, jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, "szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne). Często mówi się, że sen, w czasie którego się najlepiej wypoczywa, ma miejsce przed północą. Jest to tylko częściowo [...]
Przedmowa: Dla wszystkich ludzi wyznających skuteczność wiszenia na drążku, madejowego łoża, czy jakiegokolwiek rozciągania fakt że od rozciągania się rośnie jest niezaprzeczalny. Przykładów jest wiele - najlepszy Jordan, innych sławnych też się znajdzie. Wiele ludzi z forum zaangażowało się w ten trening. I zachwala efekty. Apel do ludzi którzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś czas temu? Ponieważ zjedliśmy rzeczy które zawierały mnóstwo węglowodanów no i teraz jak nagle mamy zastrzyk (bombe) węglowodanów to uwalnia się duża dawka insuliny która działa antagonistycznie do cukru... Niestety uwalniana jest jej zbyt duża ilość i poziom cukru spada poniżej poziomu w którym się znajdował przed zjedzeniem posiłku [...]
[...] jest poprzez tworzenie wszystkiego potrzebnego (do jego prawidłowego funkcjonowania) ze Światła (którego źródłem jest esencja danej osoby, cząstka Świadomości). Zatem osoba, która w pełni posiadła umiejętność niejedzenia, nie potrzebuje przyjmowania pokarmu ani płynu. W przypadku każdej innej osoby, część materiału budującego ciało jest [...]
[...] jaki odstępach czasowych,co i o jakiej porze,czego unikać z daleka a co pokochać. Jestem zmobilizowany o niewiarygodnych chęciach i dlatego proszę o profesionalną odpowiedz która pozwoliła by mi w 100% wykorzystać "walory dietetyczne" Jeżeli to możliwe nie chciałbym z waszej strony podawania linków,chciałbym dopasowania potrzeb żywnościowych do [...]
Low Carb - czyli ograniczamy węglowodany Witam, w tym artykule krótko przedstawię dietę, która bazuje głównie na tłuszczach, minimalizując spożycie węglowodanów. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez węglowodanów, bojąc się zarówno o spadki masy mięśniowej jak i o efekty zdrowotne na skutek obniżenia poziomu spożywanych węglowodanów a [...]
[...] podziękować uczniom V klasy szkoły podstawowej nr 0 w Dołach Górnych i ekipie Szpitala Dziecięcego w Prokocimiu za pomoc w przetestowaniu założeń systemu. Dodam, że u osoby która zakończyła trening stwierdzono przyrost masy o 45,63 % i siły o 29,69 % w porównaniu do poziomu sprzed 6 lat. Rozkład treningów Dzień A lewy biceps prawy triceps tył [...]
[...] bardzo niebezpieczny świat zawodowych mocarzy. Uzbierawszy odpowiednią sumę Louis zostawił policję i kupił Tawernę w St. Gunegonda gdzie również prowadził salę gimnastyczną, która jak wielu takich miejsc w jego czasach były Mekką dla sportowców i bokserów. Słynne stały się spory z Johnem L. Sullivanem bokserskim mistrzem świata wagi ciężkiej, [...]
[...] zwiększano z 50 do 150 mg na tydzień, aby osiągnąć fizjologiczne poziomy mężczyzn ( 357-1377 ng/dl). Na rysunku z tego badania widzimy średnią dawkę 80 mg testosteronu, która zapewniała poziomy testosteronu w surowicy w normalnym zakresie dla średniej T w surowicy. Podobnie jak w innych badaniach z zastosowaniem wstrzyknięcia domięśniowego, [...]
[...] na pierwszy rzut oka dla zwykłego 'pakera' nie wydają się mieć wiele wspólnego z treningami na siłowni, w rzeczywistosci pełni kluczową rolę w tym sporcie. Przykładem osoby która która odnosiła znaczące sukcesy zarówno w nauce jak i startach kulturystycznych jest Frank Zane. Jest dla wielu osobą godną naśladowania. Czytał on fachową lekturę [...]
[...] robią to tylko i wyłącznie w krótkim okresie czasu dla tzw. "formy startowej". Czynnikiem trzecim mającym związek z wąską talią i biodrami jesttrening. Większość kobiet, która próbowała schudnąć w biodrach na aerobicznych kursach przeżywała czasami przykre rozczarowanie. Prawidłowy aerobiczny trening przyczynia się wprawdzie do utraty [...]
[...] dos Sports). Arona powiedział" Jestem zadowolony że wygrałeś GP. Po pierwsze dlatego, że tak samo jak ja jesteś z Brazylii, po drugie, dlatego bo chcę być pierwszą osobą która pokona cię w Pride". -- Dziś w nocy (27) odbędzie się pierwsza gala K-1 na zasadach MMA, show jest zatytułowany "New Stars". Gala odbędzie się w Curitibie (Brazylia). [...]
[...] aby moje treningi stały się bardziej efektowne. Po przeczytaniu sporej ilości artykułów postanowiłem sklepać coś dla forum. Rozejrzyjcie się kiedyś po siłowni publicznej na która uczęszczacie a na pewno waszą uwagę zwróci różnorodność treningów. Są osoby trenujące które stosują małą liczbę powtórzeń i tacy którzy wykonują ich całe mnóstwo. [...]